ダイエットと食事の関係

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ダイエットと食事の関係

極端に低いカロリーや少食を続けていると、体がそれに適応してしまい少ない
エネルギーで基礎代謝をするようになってしまうことをご存じですか?

 

朝食を抜いたり、夕食を抜いたり、ヨーグルトや豆腐だけ、サラダのみといった単品
ダイエットもそれは同じこと。

 

栄養バランスについて興味深い話があります。

 

炭水化物ばかりの食事内容だったとき、(ご飯とラーメンの組み合わせなど)しっか
り食べているにも関わらず、すぐにお腹が空いてしまうことがあります。

 

このお腹がすいてしまうしくみは、栄養バランスが悪くなっているから。体内で必要
な栄養素がしっかりと摂れていないので、『まだ食べ物が必要だ。⇒お腹が空いた。
』と体が錯覚してしまうのでしょう。

 

体は、ビタミンやミネラル、タンパク質など、炭水化物ではない栄養を欲しがってい
るのです。

 

ということで、過剰な食事制限、栄養バランスの偏った食事内容はぜったいに後々
過食を招く結果となりますので、やめておいた方がいいでしょう。

 

過食を防ぎ、ダイエットをうまく進ませるためにも「栄養バランスの整った食事」で
ダイエットにチャレンジしてくださいネ。


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