リバウンドしない「食事」の摂り方

NEW!3分で脂肪燃焼し始める画期的ダイエット☆

リバウンドしない「食事」の摂り方

リバウンド知らずの食事法とは?

 

リバウンドしないための対策として、
わたし自身が今やっていることをまとめてみました。

 

 

 

食べる順番は「汁もの」から

 

食べる順番は、ご飯やメインメニューからではなく、カロリーの少ない汁ものか
ら食べます。ここでお腹を満腹にしてくことで余分な量やカロリーを摂り過ぎる
危険性がないためです。

 

 

 

基本的に和食中心

 

洋食とか中華料理は、バターや油がたっぷり含まれているので基本油分が少なめ
の和食を中心につくっていただいています。鮭ならば、サーモンのムニエルでは
なくて、塩鮭をさっと火にあぶっていただくなど、同じ食材でも料理法によって
かなりカロリーを控えられますよ。

 

 

 

よく噛んで食べること

よく噛みながら食べることのメリットは、何といっても満足感を得られ、食べ過
ぎを防ぐこと。一口30回を意識的に気をつけて食べるようにしています。

 

 

 

とにかく野菜をたっぷり食べる

 

野菜には、ビタミン、ミネラルが豊富に含まれているので美容効果は大!
ゆでたり、生でいただけば、カサがあるので満足感が得られるし、ついでにお肌
にもその効果がてきめんにあらわれるのでいいんですよ〜♪

 

野菜たっぷり食べるようになってから便通がよくなったので体重の減り方も前よ
り順調になくなりましたし、大人ニキビやガサガサ肌荒れも治まったのは嬉しい
ですね。

 

 

 

食卓にもちょっとした工夫を

 

大皿でドカーンと出される料理だとどうしてもがっついて食べちゃうけど、小鉢
でたくさんの種類のおかずを並べれば、目、つまり、視覚から満足感が得られる
のでおススメですよ〜。

 

あと、食欲を抑えるための秘訣として、食卓に彩る色「カラー」のチョイスも工
夫してみてください。

 

たとえば、テーブルクロスやランチョンマットの色選びとか…。
カラフルに食卓をかざるのもいいけど、赤や黄色といった明るい暖色系というの
は食欲を呼び起こす効果があるといわれていますので、暖色系はできるだけさけ
て、ブルーなどの寒色系をとりいれるといいでしょう。

 

 

 

”もっと”リバウンドしない食生活を送るために

 

以上が、わたしが勝手にやっているリバウンドにならないための食生活の工夫で
した。

 

この食生活のヒントとなったのがこのダイエットマニュアル「ノーリバウンド体脂肪燃焼ダイエット」です。これらの内容はとても勉強になりましたね。

 

「どうしても間食したくなったとき、どんなものを食べればいいのか」は、とく
に共感し、すぐ実行に移してしまいました。他にもためになる情報がもりたくさ
んですよ。

 

健康的にやせてリバウンドしない体をつくるためにも、食生活の改善は大切です

「ノーリバウンド体脂肪燃焼ダイエット」で一からリバウンドしない食事のコツ
やポイントを学んでみてはいかがでしょうか?


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