リバウンドしない「運動」のしかた

NEW!3分で脂肪燃焼し始める画期的ダイエット☆

リバウンドしない「運動」のしかた

日常生活の中で運動量を増やすだけで、かなり痩せやすく太りにくい体質になるんですよ。

 

脂肪を燃焼するのにもっとも効果のある運動は、ジョギングやウォーキング、水
泳などの有酸素運動です。少しでも早く痩せ効果を得たいのであれば、脂肪を燃
焼させるジョギングやウォーキングなどのエクササイズ系をやればいいでしょう。

 

しかし、それだけではダメなんです。有酸素運動をやめた途端、すぐにリバウンド
してしまうことが考えられるからです。有酸素運動は、痩せさせることは得意なの
ですがその体型を維持しつづけるのには優れているとはいえません。

 

 

太りにくい体を作るには基礎代謝をアップさせることがとても大切。
これこそ太りにくい秘訣です。脂肪を落とすだけじゃなくて筋肉もつけておくことによって基礎代謝をアップすることができます。

 

無酸素運動といえば、筋トレ。ダンベルやマット運動、腹筋などがあげられます。
筋肉を育てることで、カロリー燃焼率のよい筋肉を育てて、どんどんカロリーを消
費してくれる体へと変わっていくと思いますよ。もちろん、リバウンドになる確率
も少ないですしね。

 

筋トレ=無酸素運動は、一日おきくらいがのぞましいといわれています。
というのも、筋肉は、筋トレ後、一日休んでる間に育つからです。

 

即効性はありません。でも、基礎代謝が上がると太りにくく、痩せやすい体になり
、リバウンドしにくくなるでしょう。


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